Sebelumnya kita bahas yang dasar dulu deh, mengenai pertumbuhan tulang, kita semua tahu bahwa tulang kita terhenti pertumbuhannya pada umur sekitar 18 sampai sekitar 20 tahun. (Bervariasi pada setiap orang) Nah lo gimana kalo misalnya umurna 27 tahun, bagaimana caranya tambah tinggi spadahal sudah tidak dalam fase pertumbuhan. Menambah tinggi badan itu gampang gampang susah, ya kalo buat anak-anak atau remaja dalam masa pertumbuhan sih masih gampang karena tulang mereka masih bisa nambah tinggi. nah kalo yang udah dewasa ini yang kudu ekstra sabar buat ngejalanin terapi tambah tinggi badan, jadi kita harus memaksimalkan fungsi kerja tulang terutama tulang belakang kita lebih tepatnya menstimulasi pertumbuhan tumpukan cakram tulang rawan (intervertebral discs) yang terdapat pada tulang punggung kita yang teksturnya lebih lunak dari tulang pada umumnya. (tulang rawan mungkin :p)
Tulang inilah yang menopang tiap ruas tulang punggung yang jumlahnya
33. Yaitu 7 buah pada tulang leher, 12 buah pada tulang punggung, 5 buah
pada tulang pinggang, 5 buah pada tulang kelangkang dan 4 buah pada
tulang ekor. Dikarenakan tekstur tulang ini yang sedikit lunak dan
elastis dari tulang biasa yang berfungsi sebagai peredam kejut dalam
aktivitas kita sehari-hari, maka program ini bertujuan menstimulasi
tulang tersebut hingga menjadi lebih panjang dan statis sehingga
membentuk tulang punggung yang lebih panjang dan menghasilkan penambahan
tinggi badan.
yes kita langsung ke inti topiknya aja deh pusing ngomongin tulang :p
Lakukan Stretching, Pull up dan Sit Up
Stretching adalah peregangan atau lebih dikenal orang dengan istilah pemanasan. jadi kita harus menstimulasi tulang dengan pemanasan-pemanasan yang sederhana karena diingat proses menambah tinggi badan ini engga instan dan juga gunanya untuk mengurangi sendi kesleo atau apapun itu yang bisa membahayakan diri kalian sendiri. Pull Up biasanya untuk memperkuat lengan sedangkan sit up biasanya untuk mengecilkan perut. ternyata Sit Up merupakan olahraga yang paling efektif untuk mengecilkan perut ternyata juga dapat menambah tinggi badan melakukan sit up di pagi hari karena tulang belakang saat posisi Sit Up tertarik sempurna tak terkecuali loncat loncat
Makan Makanan Yang Mengandung Calsium
Makanan yang banyak mengandung kalsium banyak terdapat pada seafood (enak-enak semua deh!!) jadi mulai sekarang sering-sering makan makanan dari laut
Kurangi Berenang dan Lari
Awalnya gue engga percaya kenapa musti dilarang. Sebenarnya bukan dilarang tapi mengurangi atau menghindari aktivitas tersebut, berenang ya cukup 2 minggu sekali jangan sering-sering. Gue juga belum jelas alasan mengurangi aktivitas lari. kalau mengurangi aktivitas renang tenyata renang hanya membantu pertumbuhan tulang 20% dan ternyata 80% sisanya untuk pengaturan pernafasan. gue asli kaget bener kenapa harus dikrangi.
Suplemen Peninggi Badan
Udah banyak banget suplement yang dijual secara online maupun offlinesekarang ini. kia juga engga tau itu suplement emang berkasiat apa engga atau malah membahayakan bagi pengkonsumsinya. Gue saranin buat beli suplement peninggi badan di tempat yang udah terjamin maksdnya ya kita beli engga asal beli aja tau asal muasal itu produk obat, khasiatnya apa, pokoknya harus selektif.
Jangan lupa susu berkalsium, udah banyaak banaget iklan susu berkalsium yang mampu merangsang pertumbuhan tulang. Minum susu setelah makan pagi dan sore setalah itu dilanjutkan dengan suplement lainnya.
Selebihnya itu deh point-point yang gue denger dari Dokter Terapi gue. Mungkin kalian juga banyak yang kaget kenapa dilarang renang dan lari, tapi toh kenyataan nya itu yang gue denger dari Dokter terapi gue, gue cuman mau nge-share pengalaman aja.
semoga bermanfaat :p
